Hoe overleef ik de zomer?

Als je net als ik bent uitgerekend in het midden van de zomer, dan hoop je niet op een zwoele maar op een koele zomer! Gelukkig hebben we voorbije maanden niet te klagen gehad – meer regen dan ons lief is – maar hé het was zeker niet te warm. Totdat…. midden juli Moeder Natuur besloot om plots de zomerdienstregeling te hanteren. De eerste dagen hou je de hitte nog wel een beetje buiten de deur – maar na verloop van tijd is het overal gewoon te warm. Normaal kan ik het nog redelijk goed hebben, maar nu trek ik het voor geen meter. Ik ging dus op zoek naar de beste manier om af te koelen.

Waarom voelt dit nog zwaarder voor zwangere vrouwen?

Waarom heb ik nu ineens zo veel meer last van de warmte? Dat wil ik toch graag kunnen begrijpen. Uit de teksten die ik lees maak ik op dat een vrouwenlichaam tijdens de zwangerschap sowieso harder moet werken. Er moet veel meer bloed worden rondgepompt om zowel mama als kind van alles te kunnen voorzien. Dus het hart en de aderen krijgen het harder te verduren. Alle aandacht en energie gaat daar heen. We hebben het dan ook moeilijker om de temperatuur van ons lichaam goed te regelen. Het is dan ook belangrijk goed voor ons zelf te zorgen en te laten zorgen. En op zoek te gaan naar de beste methode om af te koelen tijdens de “zomer”zwangerschap.

10 Tips om af te koelen

Aan het einde van de zwangerschap worden nachten sowieso korter. Vaak slaap je niet goed meer door en als het warm is al helemaal niet meer. Het is dus belangrijk om de nacht- en middagdutjes zo aangenaam en lang mogelijk te maken. Je hebt de rust goed nodig. Mijn tips om de zomer te overleven: 

1. Als je man/partner een airco wil kopen, LAAT HEM DOEN!

Ik vond het onzin en zei: ” het is 14 dagen per jaar warm in Nederland, dat overleven we wel. Het is belachelijk om zo veel geld uit te geven voor iets wat we toch niet vaak zullen gebruiken.” Klinkt logisch toch? Goh, wat heb ik daar spijt van! Het dons is van het bed verdwenen en het laken voelt vaak nog veel te warm. Als je man een airco wil kopen, laat hem dan gewoon doen!

2. Neem een lauwe douche voor het slapen gaan.

Voor het slapen gaan neem je een lauwe douche. Niet te warm en zeker ook niet te koud. Van beide warmt je lichaam op en dat wil je nu zeker tegengaan.  Een lauwe douche zorgt er voor de je verkoelt en ontspant, ideaal voor het slapen gaan.

3. Ventilator

Heb je niet naar mijn eerste tip geluisterd? Dan heb je vast nog ergens een ventilator staan. Anders ga je even naar winkel en haal je zo’n ding. Een briesje voelt heerlijk. Het is wel belangrijk dat je de ventilator goed positioneert, zorg dat je koude wind naar binnen krijgt en warme buiten. Richt hem ook niet direct op je, als je het te koud krijgt verkrampen je spieren en gaat je lichaam bovendien weer aan het werk om op te warmen!

4. Natte doeken

Ondertussen heb je wel van die hydrofiele doeken in huis. Ga ze alvast maar gebruiken. Maak ze nat en hang ze voor de ventilator voor extra koude lucht – zo creëer je zelf een soort van mini-airco. Of hang ze voor het raam. De lucht die dan door het raam komt voelt dan een stuk koeler. Je hangt hem dan gewoon aan de roede van het gordijn.

5. Hou de zon buiten

Niet heel gezellig, maar hou de gordijnen dicht overdag, zo voorkom je dat de ergste hitte naar binnen komt.

6. H2O

Of anders gezegd water! Drink genoeg water. Hoe minder water je drinkt, hoe meer vocht je vasthoudt. Koffie is sowieso al niet ok, maar vermijdt het nu toch maar helemaal. Daar hou je namelijk ook wat vocht van vast. Om het water wat minder saai te maken kan je er een smaakje aan toevoegen: limoentje, citroentje, munt, wat fruit… Het maakt het allemaal wat lekkerder…

7. H2O in het kwadraat

Dit was voor mij de beste oplossing van allemaal, maar ik begrijp dat niet iedereen hier de ruimte voor heeft. Heb je de ruimte? Ga dan naar Bart Smit, Hema of een dergelijk zaak en haal een heerlijk opblaas zwembadje. Het hoeft geen joekel van een zwembad te zijn, maar een handig formaat met een klein beetje hoogte. Ik vond hem in de aanbieding bij onze lokale Bart Smit voor  € 11. We hebben hem op het dakterras gezet. ’s ochtends gevuld – rond 17 uur is het water heerlijk op temperatuur door de zon. In de late middag kan je hier dan heerlijk verkoelen en ontzwellen. Geen ruimte voor een zwembadje? Zorg dan dat je een goede bak in huis hebt om in ieder geval je voeten te laten afkoelen.

8. Blijf uit de zon 

Ben jij een zonaanbidster? Doe je zelf een plezier en sla dit jaar over. Je huid is veel dunner en reageert feller op de zon. Bovendien is de kans groot dat je verbrand en pigmentvlekken of een zwangerschapsmasker ontwikkelt. Allemaal zaken die je liever niet wil. Smeer je dus goed in en ga gewoon lekker in de schaduw zitten. Parasol of wat doeken… en vergeet niet die leuke hoed of pet op te zetten. De zon is er na je zwangerschap toch wel weer.

9. Kleding

Oké, ik weet het, je garderobe is nu even niet wat het geweest is, maar maak het jezelf niet moeilijk. Koop 2 goeie bikinis, een paar ruime luchtige t-shirts of hemden. Heerlijk katoen of bamboe en zorg dat het ruim zit. Zo kan je heerlijk genieten van elk klein briesje. Eerlijk toegeven, op bloed hete dagen en zonder bezoek loop ik door het huis in bikini en een ruim hemd. Thats it- de rest is veel te warm. Oh en slippers zeker doen -maar absoluut geen hakken of “plastic” schoeisel.

10. Take it easy 

Zorg er voor dat al je laatste klusje gedaan hebt. Ga niet meer te veel op stap om de laatste dingen te regelen en al helemaal niet tijdens de warmste uren van de dag. Alle inspanningen kosten behoorlijk wat extra energie en zorgen dat je het flink warm krijgt en dus ook niet zo snel afkoelt.

Boodschapjes doen? Tegenwoordig leveren de grote supermarkten aan huis. Bestel je boodschappen online en laat ze thuis bezorgen. Zo hoef je niet te sleuren met die zware tassen, hoef je niet de warmte in en vermijdt je de drukte. Ik zeg win – win.

Huishouden? Hou die droger stil, en laat de was zo drogen. Het is toch warm genoeg. Strijk? Als het echt moet, dan kan je dit op de meest koele tijdstippen doen, maar het kan ook wel even zonder hoor. Ik heb gemerkt dat als je gaat dweilen het huis ook een beetje afkoelt. Wil je dus persé poetsen, ga dan dweilen.

Nog een bonus tip: trakteer je zelf regelmatig op een ijsje. Je hebt even een gevoel van verkoeling en het is ook gewoon lekker!

So… take it easy

Heb jij nog tips? Hou ze dan niet voor jezelf, maar deel je wijsheid en geniale vondsten!